środa, 24 sierpnia 2016

Owoce- które warto jeść, a których lepiej unikać?

Ilość owoców w jadłospisie diety cukrzycowej powinna być ograniczona. Są one bowiem źródłem cukrów prostych, które szybko i gwałtownie podnoszą glikemię. Ich zjedzenie z pewnością skończy się uczuciem głodu. Jednak nie wszystkie owoce zawierają taką samą ilość cukru. 

Wiele z nich charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, np. arbuzy, truskawki, wiśnie, grejpfruty. Ostrożność należy zachować w stosunku do jabłek i gruszek. Z bananów, winogron, śliwek oraz suszonych owoców lepiej zrezygnować.

Warzywa- czy zawsze są zdrowe?

Z pewnością nie każdy wie, że warzywa także zawierają cukier. Ich pozycja w diecie cukrzycowej jest różna, zależnie od zawartości węglowodanów. Diabetycy mogą jeść w zasadzie bez ograniczeń: sałatę, szczypiorek, szpinak, ogórki, brokuły, cebulę, kabaczek, kalafior, kalarepę, pomidor i paprykę. Z kolei do warzyw takich jak: fasola, buraki, dynia, kapusta, marchew, czy groszek należy podejść z większą ostrożnością. Nie trzeba ich całkowicie eliminować z diety, wystarczy rozsądne ograniczenie. Natomiast inaczej wygląda kwestia ziemniaków, z których warto po prostu zrezygnować. Ziemniaki dostarczają do naszej diety dużo węglowodanów i mało błonnika pokarmowego. Nie są więc zalecane diabetykom.

Typy cukrzycy i ich leczenie

Rodzaj cukrzycy ma bardzo duże znaczenie, jeśli chodzi o dobór odpowiedniej diety dla diabetyka. Z pewnością słyszeliśmy o głównych odmianach cukrzycy. Typ 1 pojawia się u osób młodszych, często na podłożu immunologicznym. Pacjent jest leczony insuliną. Typ 2 występuje raczej u dorosłych, predysponują czynniki środowiskowe oraz genetyczne. Leczenie to zmiana stylu życia, przepisy diety cukrzycowej oraz doustne leki obniżające glikemię. Istnieją także rzadziej spotykane rodzaje, takie jak MODY czy LADA. Być może słyszeliśmy także o cukrzycy w ciąży. 

Najlepsze przepisy na dużą imprezę

Osoby organizujące dużą imprezę starają się o to, aby osoby na nią przychodzące mogły posiadać dostęp do dużej ilości jedzenia. Dzięki temu będą się dobrze bawiły i wyjdą z takiej imprezy w pełni zadowolone. Dlatego w czasie organizowania dużej imprezy największą uwagę gospodyń skupiają przepisy na smaczne mięsa oraz takie ciasta, które są raczej suche, a jednocześnie bardzo smaczne i robione na dużych formach. 

Oprócz tego gospodynie po prostu kupują niewielkie przekąski, a starsze panie domu sięgają po sprawdzone sposoby na przygotowanie napojów dla dużej liczby gości, typu soki domowej roboty czy kompoty. Dużym ułatwieniem dla organizacji dużej imprezy jest także możliwość kupienia napojów kolorowych i tzw. zimnej herbaty.

Smaczne przepisy na mięso pieczone
W przypadku zaproszenia na imprezę większej liczby osób najlepiej jest przyrządzić pieczone mięso typu kurczak czy karkówka. W przypadku kurczaka można kupić go w całości już zamarynowanego lub posypanego różnymi przyprawami, a dzięki temu będzie można go od razu wsadzić do piekarnika i piec przez wskazaną w przepisie liczbę czasu. Potem będzie można takie mięso podzielić na kawałki i podawać razem z ziemniakami. W książkach kulinarnych można także znaleźć przepisy na karkówkę, która jest prosta w przyrządzeniu i również może zostać upieczona w jednym kawałku, a potem pokrojona lub pokrojona na kawałki jeszcze przed jej włożeniem do piekarnika. Te przykładowe rodzaje mięsa mogą być także pieczone na grillu, jednak wówczas karkówka będzie musiała koniecznie zostać pokrojona, a zamiast całego kurczaka kupione zostaną filety.

Smaczne przepisy na ciasta pieczone dla większej liczby gości

Wydaje się, że w przypadku pieczenia dla większej liczby gości najlepiej jest zdecydować się na ciasto biszkoptowe. W książkach kucharskich można znaleźć przepis na wiele ciast biszkoptowych, które są bardzo dobre w smaku, a jednocześnie pozostają suche i nie są bardzo kruszące, a dzięki temu bardzo wygodne w jedzeniu. 

5 powodów, dla których warto ćwiczyć regularnie

Istnieje wiele powodów, dla których warto ćwiczyć. Wybierz odpowiedni dla siebie Są takie czynności, którzy jedni kochają, a inni nie cierpią. Należy do nich na pewno uprawianie sportu. Może być to codzienne, ranne bieganie, jazda na swoim górskim rowerze, gra w tenisa, czy nurkowanie. 

Każdorazowo nie tylko wytężamy swój organizm, ale również likwidujemy nieprzydatne kalorie i to jest chociażby jeden z licznych powodów, dla których warto pozostać aktywnym fizycznie. Oczywiście łatwo jest powiedzieć niż zrobić. Nierzadko rzeczywiście potrzebujemy zmuszać się do jakiejkolwiek konkretnej aktywności, oprócz tej, którą mamy każdego dnia mimochodem. Ale z drugiej strony, kiedy zaczynamy oglądać interesujące magazyny i oglądać nowoczesne programy, gdzie promuje się najnowsze trendy, czy modę, szybko dostrzeżemy, że bycie aktywnym i ćwiczenia są wciąż w modzie. Istnieje wiele kwestii, w związku z jakimi ludzie pozostają aktywni. Podstawowym jest jak najbardziej zdrowie i utrzymanie pożądanej figury. Jeżeli szukamy sposobu na błyskawiczne spalanie kalorii, to wspomniane bieganie, nurkowanie, czy gra w piłkę winny przyjść nam w pierwszej kolejności do głowy.

Tak więc następną kwestią oprócz tej związanej ze zdrowiem jest estetyczny i jak najbardziej atrakcyjny wygląd. Niektórzy dłużej muszą stosować ćwiczenia, pilnować się diety i wykorzystywać kalkulator kalorii, żeby nie podwyższyć swojej wagi, inni nie muszą się aż tak wyjątkowo starać, ale na wszystkich ćwiczenia, jakiekolwiek by nie były, zawsze mają korzystny wpływ (oczywiście z uwzględnieniem umiaru, który jest w życiu bardzo ważny). Jednakże istnieje oprócz tego inna kwestia, jaka ma wpływ na to, że chcemy być na co dzień aktywni i jest nią rzecz jasna moda oraz styl życia. Moda wskazuje jak powinniśmy się ubierać, jak zagospodarowywać swoje otoczenie, ale również jak dbać o siebie. Co jakiś czas modne są poszczególne dyscypliny sportu, jakie mają zachęcić osoby w różnym wieku do podejmowania aktywności fizycznej. Bo też trzeba wiedzieć, że powinna ona towarzyszyć w takim samym stopniu młodym osobom, jak i tym w podeszłym już wieku. W którymś momencie bardziej rozumiemy, że taki aktywny styl życia staje się naszym sposobem na życie, jako że dzięki niemu utrzymujemy pełnię sił i energię do życia. 

Rzecz jasna niektórzy dodaliby jeszcze kolejny powód dla jakiego warto uprawiać sport – a mianowicie satysfakcję ze zwycięstw jeśli uprawia się go wyczynowo. Sport, w jakim jesteśmy naprawdę doświadczeni, który wykonujemy nie tylko dla zdrowia, ale i rozmaitych trofeów, to coś o czym marzy w praktyce wielu ludzi. Jeśli mamy coraz lepsze wyniki motywuje to nas do dalszego działania w tym zakresie i do pokonywania swoich własnych ułomności.